X

Опубликовано: , автор Strazh

Йога: с чего начать?

Главная проблема при выполнении упражнений в неравномерном увеличении продолжительности пребывания в той или иной позе (асане), для всех поз без исключения ежедневная прибавка времени должна быть линейной и лежать в интервале от шести до ста секунд. Можно выбрать десять секунд и увеличивать ежедневно на эту величину каждое из упражнений комплекса. Не получается с каждым - тогда остановитесь в прибавке до тех пор пока не выполните весь комплекс с этой прибавкой.
Ваши мысли при выполнении не имеют значения, если вы следите за правильным положением тела и циферблатом часов показывающим секунды и минуты выполненого упражнения.


1. Поза горы (Тадасана)
Основная поза, которая формирует хорошую осанку. Особое внимание необходимо уделить распределению веса тела на стопы, при выполнении асаны ни в коем случае нельзя переносить вес на одну ногу, или на пятку, или на носок. Все асаны в положении стоя начинаются именно с Тадасаны. Неправильная поза в Тадасане изменяет позвоночник таким образом, что положение препятствует его гибкости.
Техника выполнения:
1. Необходимо встать прямо таким образом, чтобы стопы были соединены, пятки и пальцы ног должны при этом соприкасаться.
2. Подтяните коленные чашечки кверху, сократив верхнюю часть бедер, так же в упражнении должны быть задействованы задние бедренные мышцы, то есть передняя и задняя часть бедер должна быть растянута.
3. Живот втянут, плечи расправлены, грудная клетка также полностью расправлена, подбородок параллельно полу, позвоночник полностью вытянут.
4. Вес тела распределен равномерно по всей стопе.
5. Руки опущены по бокам, пальцы рук вытянуты, ладони должны быть абсолютно плоскими. Кстати, в идеальном варианте Тадасаны руки вытягиваются вверх.
Освоение этой асаны очень важно, поскольку она является началом и окончанием многих других асан.

Art-magik - Сообщение №6787

-PHPSESSID

Ехидные мысли

Седьмой день тварения.
"И увидел Бог тварей разных и человека, и сказал Бог: "Заеб..сь!" ... и вс
заеб...ось..."Вывод: человека уже  всё давно зае...ало!

Опубликовано: , автор Strazh

Подробнее...

Магические кольца, правила их создания и ношения

Магическое кольцо - один из самых прославленных видов артефактов. В различных гримуарах описаны сотни разных колец. Плюсом их издавна были...

Опубликовано: , автор Labris

Подробнее...

Моя методика работы с кристаллами

С чего начать. Наверное с объяснения что такое кристалл надо бы, но любой желающий может посмотреть это в энциклопедии, если забыл школьный курс физики и химии....

Опубликовано: , автор Strazh

Подробнее...

Бой с тенью

Есть такое понятие в основном связанное с боевыми искусствами. Когда за неимением спарринг-партнёра проводишь для себя визуализацию противника и его действий (ещё в инженерной...

Опубликовано: , автор Strazh

Подробнее...

Странные шумы в панельных домах.

Многие из нас, живущие или бывающие в гостях в панльных домах (особенно советской постройки) не раз слышали  странные звуки. Наиболее точное их описание,...

Опубликовано: , автор Iaroslav

Подробнее...

Странное и загадачное в электронике. 1

Итак, история первая


Работаю монтажником. Угораздило нас намедни опять брать ключи у тех самых бабушки с дедушкой из истории про изотопы....

Опубликовано: , автор Iaroslav

Подробнее...

Странное и загадачное в электронике.

Последнее время, лазая в свободное время по просторам интернета я регулярно натыкаюсь на всевозможные истории о странных и загадочных (на первый взгляд)...

Опубликовано: , автор Iaroslav

Подробнее...

Йога: с чего начать?

Главная проблема при выполнении упражнений в неравномерном увеличении продолжительности пребывания в той или иной позе (асане), для всех поз без исключения ежедневная...

Опубликовано: , автор Strazh

Подробнее...